保持心理平衡、稳定和愉悦的情绪有益于心脏健康，可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动，这样容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。
2.饮食适可而止对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住自己的嘴，大吃大喝会是旧病复发;所以要合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。四点要记住：低油、低盐、低脂、低糖。
3.不要让身子受凉常言道，春捂秋冻，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖，室内温度保持20度左右。
4.唱好“保健曲”不论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯：
1）躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。
2）早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，先在床上坐一会(5分钟左右)，然后下地喝一杯温开水，稀释血液。
3）定时测量血压，密切 玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。
2.大蒜粥
紫皮蒜数枚剥皮，将蒜皮放水沸煮1分钟左右捞出，再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可。有软化血管、降血压、降血脂等作用。
3.核桃花生粥
将玉米糁、核桃粒、花生适量加清水同煮，文火熬成粥即可。核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉硬化;
花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险;这款粥不仅味道鲜美，还具有明显的软化血管的作用。
4.莲藕木耳粥
莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量，如果煮粥就加米、清水熬成粥即可;如果做汤，就加清水同煮，最后加少许盐调味即可。莲藕有降脂作用，黑木耳可软化血管，冬瓜利尿降压。
（来源于网络）
(审核:黄皓编辑:劳运荣农媛校对:何敏)
如果您觉得首府公安民警的辛勤付出值得肯定，敬请大家在接到自治区民调中心（-）电话对南宁社会公众安全感和满意度随机调查时，耐心配合，并给予民警们公正的评价，谢谢！
相关文章(点击标题阅读)
