心脏每次跳动时，都会产生一种力量，使血液在全身进行循环。当这种力量太强时，被称为“高血压”。
在我国，正常血压为收缩压（高压）＜mmHg和（或）舒张压（低压）＜80mmHg。在未使用降压药物的情况下，非同日次诊室收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可被诊断为高血压。
高血压可能会损害动脉，导致心脏病发作或中风等问题，也会对肾脏造成损害，导致肾衰竭。高血压也是全球过早死亡的主要原因，超过10亿人患有高血压，其中，超过四分之一的男性和五分之一的女性患有此病。
01高血压的原因?原发性高血压是指当发病病因不明的高血压。大约90-95%的成人高血压患者为原发性高血压。
?继发性高血压是由其他疾病引起的，如影响肾脏、甲状腺或肾上腺的疾病。继发性高血压的正确治疗包括控制潜在疾病，降低血压和严重并发症的风险，如心脏病、肾衰竭和中风。
02儿童高血压是的，你没有看错，儿童也会出现高血压！
?岁及以上的儿童可以通过每年的体检检查血压。儿童的正常血压数值因年龄而异，男孩和女孩的血压读数也不同。确定孩子是否患有高血压很重要，可以通过咨询医生获取适当的建议。
?儿童的高血压通常是由身体状况引起的，尤其是年幼的儿童，如体重突然增加就会导致血压升高。
?通过适当的饮食、保持身体活动和避免接触二手烟，通常可以避免或改善儿童的高血压。
0调理高血压的要点减少可改变的危险因素是预防高血压和心脏、大脑、肾脏和其他器官相关疾病的最佳方法。其中，改变生活方式对预防或降低高血压非常重要。日常生活中，可采取以下方式：
?限制钠盐。钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，适度减少钠盐摄入可有效降低血压。钠盐摄入过多和（或）钾摄入不足，以及钾钠摄入比值较低是我国高血压发病的重要危险因素。根据《中国居民膳食指南（）》建议每人每天摄入盐少于5g。所以，在膳食中尽量减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、酱油），以及含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品。
?丰富膳食种类。在饮食中添加水果、蔬菜、低脂乳制品、全谷物、家禽和鱼类。
?选择适宜的果蔬。多食用香蕉、橙子、哈密瓜、蜜瓜、杏子、葡萄柚、李子、枣、菠菜、西兰花、红薯、蘑菇、豌豆和黄瓜。
?保持健康体重。如果你超重或者肥胖，请开始减肥。每减掉一公斤体重，血压可能会降低约1mmHg。
?增加户外活动。定期的体育活动有助于减轻压力，促进正常体重，降低血压，并降低患多种健康状况的风险。
?加强运动。运动可以有效，运动时，以有氧运动为主，无氧运动作为补充。研究发现，有氧运动平均降低收缩压.84mmHg，舒张压2.58mmHg。所以，每周可以尝试步行、跑步、游泳或骑自行车分钟。
?限制饮酒。过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。建议高血压患者不饮酒，如饮酒，成年人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15g。
?不要吸烟！吸烟会损伤血管，增加动脉斑块的形成。即使是被动吸烟，也会显著增加心血管疾病风险。所以，不仅不要吸烟，还要尽量远离吸烟的环境。
?缓解压力并保持良好睡眠。研究表明，精神紧张可激活交感神经从而使血压升高，而通过肌肉放松、深呼吸、瑜伽或冥想可以减少压力。另外，获得充足的睡眠，每天可以睡眠7至9小时。
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