肺动脉高压让我们不仅要应对由体力活动带来的压力，同时也给我们的情感和社交生活增添了负担。为了减轻这一同样重要但却不可见的压力，克莉斯汀·霍姆医生为我们提供了她对这一问题的认识，例如：应对技巧，社会支持，对抑郁及焦虑的评估，以及有关治疗的资源。
应对技巧当你想调整自己状态的时候，减压和放松就是应对的技巧。而当我们最需要应对技巧的时候，它往往被丢在路边。所以，我们要有意识地提醒自己使用我们的技巧。有技巧和积极使用技巧完全是两件事。如果第一步是充分利用你现有的出色的应对技巧，那么第二步就是考虑你是否需要新的技巧。如果你决定要添加新的技巧，那就开始探索新的事物，保持开放的心态，找到那个可能适合你的新的应对技巧。常用的应对技巧包括：学习呼吸方法，冥想或祈祷，阅读、写日记、培养爱好、艺术、瑜伽、肌肉放松或按摩，暗示疗法，沐浴等等，这个单子可以一直写下去。
应对技巧的分类：“做”和“想”广义的说，应对技巧可以分为两类，即：在面对压力的时候，你做的事情和你想问题的方式。第一类包括：阅读，运动或呼吸方法。第二类同样重要，但可能并不那么容易做到。属于第二类的技巧包括：用创造性的方法思考未来，以及观察你在处理压力时的第一反应。下面我会详细解释。当我们思考未来的时候，可以用积极的方式，也可以用消极的方式。制定确实可行的方案是积极有益的，而一直担心则只能起到反作用。如果对未来的恐惧像破唱片一样在你脑海里不停旋转，这会使你的压力加剧。积极有益的方法是，注意自己的这些思绪然后对自己说：“我知道担心是有原因的，那么我如何打破这种状态，制定可行的计划或方案来改善这种情况呢？”这么做的目标是把消极的担心转入解决问题的过程。注意观察你对那些容易引发压力的事情的第一反应，并且改变那些可能让你压力倍增的第一反应，这样会对你有所帮助。例如，当你接到医生的语音邮件让你回电的时候，你最先想到的是什么？你是否立刻猜想自己的身体会有什么问题？如果是，尝试让自己换一种想法。与其立刻做出一个让你压力陡增的结论，不如尝试换一些思考的方法。例如对自己说：“我不知道到底发生了什么事。我将等到跟医生谈完之后再下结论。”这样的应对过程让你能够清楚地思考问题，并且缓解由仓促的负面结论所带来的压力。针对疾病的应对技巧像其他的慢性疾病一样，肺动脉高压也有其特殊的压力来源。因此，我们也可以通过学习特殊的技巧来应对这些压力。带着肺动脉高压生活并不容易，所以第一步你要做的就是为自己减负。这需要你自己思考并发现哪些是对你最重要的东西，然后抛弃那些不能助你达成目标的东西。你是否在那些不值得的事情上花费了宝贵的时间与精力？如果是的话，你是否能够轻松地说“不”？这是一个你可以学习的技巧，可能你需要锻炼自己学会它。有些时候，你需要为自己划一道底线，把照顾好自己放在首位。如果你是一个经常说“是”的人，那么当你尝试开始说“不”的时候，可能会觉得这个改变很难。认可自己的不适并且承认这种不适感是改变的一部分。此外，把这种改变看作是一种临时性的，或者试验性的变化会帮助你减轻由这些决定所引起的不适感。例如：你一直以来都在负责烘焙义卖的活动，但是今年你觉得要说“不”，这并不意味着你将永远说“不”。告诉你自己和其他人：“我只是这次要说不”。对于慢性病的患者来说，另外一种减负的方法就是消除情感上的愧疚感。你是否对自己太苛刻了？患上了慢性疾病，你是否感觉很内疚？如果回答“是”的话，那再问自己一些问题：如果我有一个朋友患上了肺动脉高压，我会因此责怪她么？或者责备她连累了家人？你的答案多半是“不会”。换位思考会让你对自己好一点，并且为自己树立信任—而不是愧疚。愧疚感会给你所做的所有事情都增添不必要的负担。学习也是一种应对技巧应对慢性疾病的另一种非常好的方法就是收集信息，然后尽可能多地进行学习。但是也有下面一些警告。如果你曾经用谷歌搜索过“肺动脉高压”，你可能会找到错误或者误导的信息。这就告诉我们要考虑信息的来源。想要开始了解有关肺动脉高压的最好途径就是肺动脉高压协会的网站。（网站：白癜风得治疗北京治白癜风费用
