高血压发病率高，一个人血压的控制不仅靠吃药，自我健康管理也很重要。
饮食控制:少吃盐
钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。高血压患者管理血压，首先就是要要减少钠盐的摄入、增加钾盐的摄入。少放盐，少用调味品，少食含（钠）盐的加工品（如火腿肠、腌制品，咸菜等）。多吃蔬菜水果、豆制品，避免使用药物补钾。
烟酒控制:抽烟喝酒不可取
吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。
体重控制:肥胖更易发病
超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。
适量运动:生命在于运动
一般的体力活动可增加能量消耗，定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当的0分钟左右的体力活动；而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、跳舞等。
减轻压力:我思故我病
“心身疾病”，即由心理问题导致的躯体疾病。外界及内在的不良刺激，会引起剧烈、长期的应激状态，使中枢神经系统的兴奋与抑制过程失调，导致血压升高，这种情况下的高血压即是一种“心身疾病”。在原发性高血压患者中，不少人人存在不良心理因素，尤其是年轻的患者，因此在控制血压时除了管理好日常生活行为，调节情绪也非常重要。应采取各种措施预防和缓解精神压力以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者寻求专业心理辅导或治疗。
