5、午睡30分钟:每天坚持午睡30分钟,可减少心脏病的发病率30%
8、冷静不发火:经常保持冷静,不发火,会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定午睡保护心脏健康,但不宜超过1小时,姿势应采取头高脚低位
7、运动15分钟:每天坚持至少15分钟体育锻炼,如散步、气功、太极拳,可使心脏肌肉强壮,心肺功能良好
1、饮绿茶:每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和血管硬化
3、吃苹果:苹果中含有大量抗氧化物,可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基
6、日照30分钟:阳光可促进人体代谢,降低血中胆固醇水平,可补充更多钙质,阳光能帮助人们解脱消极情绪,振奋精神,从而保护心脏
以“静”养动
4、少吃盐:将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%盐的摄入量每天控制在5克左右,但也要防止出现低钠血症
饮食把关
2、吃核桃:每天吃3个核桃可使胆固醇下降,患心脏病的可能性大大降低
心脏病已成为威胁中老年人生命的一大“杀手”,对人的生命已造成严重的威胁,所以,采取有效的防范措施是当务之急其实日常生活中的小方法就能保护心脏
